잘못된 건강상식 5가지! : 오히려 병을 악화시키는 상식은 이제그만~!

안녕하세요.

오늘은 잘못된 건강상식 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

우리는 어디가 아플 때 인터넷 혹은 지인을 통해 대처법을 배우게 됩니다.

하지만 간혹 잘못된 정보가 널리 퍼져 오히려 병을 악화시키거나 건강을 해치는 경우가 있습니다.

그래도 오늘은 잘못된 건강상식에 대해서 알아보겠습니다.

물

 

1. 물만 마셔도 살이 찐다 ??

과연 물만 마셔도 살이 찌는가?

특히 다이어트를 하는 분들에겐 가장 큰 이슈가 아닐까 싶은데요!

물을 먹었을 때 체중이 늘었다면 그것은 살이 쪘다기보다는 몸에서 물이 차지하는 비중이 높아져 무게가 늘어난 것일 겁니다.

따라서 실제로 살이 쪄서 몸뭄게가 늘었다고 보긴 어렵습니다.

이와 마찬가지로 운동을 해 땀을 빼고 나면 몸무게가 줄어있는 것을 볼 수 있는데 이 역시 수분이 빠져나가 줄어든 것입니다.

• 물만 마셔도 살이 찐다?? NO!

 

2. 운동을 하면 식욕이 좋아진다??

운동을 하거나 일한 뒤에 먹는 밥이 꿀맛이야~라는 말을 들어보신 적 있으시죠?

하지만 이는 개인의 성별이나 나이에 따라 확연한 차이를 보이며ㅡ 실제로 운동을 한 뒤에는 식욕이 감소하게 됩니다.

한 실험에 의하면 운동강도가 중간 이하 / 하루 1시간 이내 일 경우엔 음식 섭취량이 현저히 떨어졌다고 합니다.

물론 개인마다 차이가 있으니 확정 지을 순 없지만 모두에게 적용되는 것은 아니라는 사실입니다.

• 운동을 하면 식욕이 좋아진다?? NO!

 

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3. 단 음식을 섭취하면 당뇨에 걸릴 확률이 높아진다??

일반적으로 단 음식을 좋아하는 경우 섭취량이 늘어 당뇨의 위험성까지 높아진다고 생각합니다.

하지만 당뇨병은 인슐린의 분비가 되지 않거나 그 기능이 떨어졌을 때 발생하는 질병이기 때문에
단 음식을 먹는다고 해서 걸리진 않습니다.

단! 평소 당뇨를 겪고 있는 경우 단 음식을 먹으면 혈당 수치가 높아질 수 있으니 각별한 주의가 필요합니다.

• 단 음식을 섭취하면 당뇨에 걸릴 확률이 높아진다?? NO!

4. 우유는 위를 보호해 준다??

실제로 과음을 한 다음날 우유를 마시는 분들이 많습니다. 속이 좋지 않을 때 우유가 막아줄 것이란 잘못된 건강상식 때문인데요. 매운 음식을 먹을 때도 함께 먹는 경우가 많지만 이는 잘못하고 있는 행동입니다.

우유 안에 들어있는 칼슘 성분이 위산 분비를 높일 수 있기 때문에 오히려 속이 더 쓰릴 수 있습니다.

심하게는 위 벽에 염증을 일으킬 수 있다고 하니 이럴 때는 되도록 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

 

• 우유는 위를 보호해 준다?? NO!

5. 탄산음료를 마신 뒤 바로 양치를 해야 좋다??

사이다나 콜라 등의 음료를 자주 드시고 있으시죠?

일반적으로 이런 음료를 마신 뒤에 바로 양치를 해야 충치가 생기는 것을 막을 수 있다고 생각하는데요
의외로 이는 잘못된 방법 중 하나라고 합니다.
탄산에는 치아를 부식시키는 성분이 들어있기 때문에 음료를 마신 상태에서 바로 양치를 할 경우 치아표면이 손상될 수 있습니다. 따라서 30~40분 정도 후 양치질을 해주는 것이 보다 좋습니다.

• 탄산음료를 마신 뒤 바로 양치를 해야 좋다? NO!