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임산부 시기별 영양제 : 임신 주기별 영양제 뭘 먹어야 할까?복용 방법은?(광고아님) 안녕하세요.오늘은 임산부가 시기별 주기별 영양제 챙겨 먹어야 하는 것들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.잘못된 식습관과 수면습관들과 같은 생활 습관들이나 유전이나 바이러스 등으로 인해 부족하기 쉬운 영양소들을 영양제의 도움을 받는 것도 간편한 건강관리 방법이 되기 때문이다.그런데 임신 중 영양제의 섭취에는 시기와 방법이 중요하다고 한다. 많은 영양제가 있는데 그중 어떤 것이 임신 중 도움이 되며, 언제 복용하는 것이 좋은지 살펴보자.  임신 중 꼭 복용하길 권고하는 영양제1. 엽산- 태아의 신경관 결손이 엽산 부족으로 생길 수 있다는 연구 결과가 많다. 엽산은 태아의 정상적인 신경관 발달에 도움을 준다고 한다. 엽산 부족은 신경관 결손뿐 아니라 심장병이나 선천성 기형아 출산을 예방하는 데 결정적인 역할을 .. 2024. 4. 26.
왼쪽 갈비뼈 아래 통증 : 의심할 수 있는 질환들 통증 이유 원인 안녕하세요. 간혹 왼쪽 갈비뼈 아래쪽에서 통증을 느끼는 경우가 있는데요... 오늘 갈비뼈 아래 통증 원인, 의심 질환 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 통증으로 알아보는 질환 의심 1. 날카로운 통증 왼쪽 갈비뼈 아래쪽에 날카로운 통증이 있다면 먼저 대상포진을 의심해 봐야 합니다. 찌르는듯한 날카로운 통증, 콕콕쑤시는 통증 모두 대상포진 초기 증상일 수 있습니다. 대상포진의 경우 신경절을 따라 한쪽면으로 통증이 나타납니다. 2. 묵직한 통증 묵직한 근육통과 같은 통증이 있다면 담이 걸린 걸 수 있습니다. 몸이 무겁게 뭉친 근육통과 같은 느낌이 들고, 피로감이 동반된다면 담 걸린 증사일 수 있습니다. 이는 무리한 운동과 잘못된 자세를 통해 근육이 뭉치면서 통증이 발생하게 됩니다. 만약 3일이 지나도 통증이.. 2024. 4. 18.
난임 시술 종류와 진행 과정 총정리 : 비용, 성공률, 원인 안녕하세요. 오늘은 난임 원인, 시술 종류, 진행과정, 비용, 성공률에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 난임 이란? 아기를 낳을 수 있는 연령의 건강한 부부가 피임을 전혀 하지 않고 정기적인 성생활을 하고 있음에도 불구하고 1년이 지나도 임신이 되지 않는 상태를 말합니다. 일반적인 부부가 피임을 하지 않고 부부생활을 했을 때, 1년 이내에 70~80% 정도가 임신이 이루어지며, 2년 이내에 80-90%가 임신에 성공합니다. 난임 원인은? 난임은 두 사람 중 어느 한쪽의 문제가 아닌 부부공동의 문제입니다. 원인 불명 : 10%, 양측 원인 : 10%, 남성 측 원인 : 40%, 여성 측 원인 : 40% 이처럼 불임을 치료하기 위해서는 먼저 불임의 원인을 정확히 진단하는 것이 필요합니다. 왜냐하면, 원인에 따.. 2024. 4. 3.
식단관리가 중요한 당뇨병 : 좋은음식 VS 안좋은 음식 5가지 총정리 당뇨병이란? 당뇨병이란 혈액 중의 포도당(혈당)이 높아서 소변으로 포도당이 넘쳐 나오는데서 지어진 이름입니다. 포도당은 우리가 먹는 음식물 중 탄수화물의 기본 구성성분입니다. 탄수화물은 위장에서 소화효소에 의해 포도당으로 변한 다음 혈액으로 흡수됩니다. 흡수된 포도당이 우리 몸의 세포들에서 이용되기 위해서는 인슐린이라는 호르몬이 반드시 필요합니다. 인슐린은 췌장 랑게르한스섬에서 분비되어 식사 후 올라간 혈당을 낮추는 기능을 합니다. 만약 여러 가지 이유로 인하여 인슐린이 모자라거나 성능이 떨어지게 되면, 체내에 흡수된 포도당은 이용되지 못하고 혈액 속에 쌓여 소변으로 넘쳐 나오게 되며, 이런 병적인 상태를 '당뇨병'이라고 부르고 있습니다. 우리나라도 최근 들어 사회 경제적인 발전으로 과식, 운동부족, 스.. 2024. 4. 1.
제니 직각어깨 만들기 : 라운드숄더 승모근 없애는 운동 방법 안녕하세요. 오늘은 제니처럼 직각어깨를 만들기 위한 승모근 없애는 운동방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 승모근은 왜생기는 걸까? 승모근은 삼각형의 큰 근육으로, 목에서부터 어깨, 흉추까지 걸쳐있는 근육이다. 견갑골 주변의 다양한 움직임에 관여하며 목과 어깨의 안정화를 돕는 역할을 한다. 승모근은 크게 상부, 중부, 하부로 나뉘는데, 우리가 정면에서 볼 수 있는 목 옆에 솟은 근육은 상부 승모근이다. 즉, 목은 짧아보이게, 어깨는 좁아 보이게 만드는 주범이 바로 이 ‘상부 승모근’이다. 많은 이들이 골칫거리로 여기는 상부 승모근은 왜 커질까. 주원인은 잘못된 자세다. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 어깨가 앞으로 몰리는 자세를 하는 이들이 많은데, 이 자세를 오래 유지하면 상부 승모근의 긴장도가 높.. 2024. 3. 28.
갑자기 자다가 다리에 쥐가 나는 이유는 : 원인과 대처법! 안녕하세요 오늘은 갑자기 또는 자다가 다리에 쥐가 나는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다리에 쥐가 나는 이유는? 다리에 쥐가 나는 것은 의학 용어로 '국소성 근육경련'이라고 한다. 다리에 쥐가 나면 본인의 의지와 상관없이 근육이 딱딱하게 경직되면서 점점 오그라든다. 증상은 대게 몇 초에서 몇 분간 지속되며 쥐가 풀린 이후에 욱신거리는 통증이 계속되기도 한다. 1. 칼슘, 마그네슘 등 미네랄 부족이 주요 원인 다리에 쥐가 나는 주요 원인은 근육의 수축과 이완을 도와주는 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄이 부족이다. 미네랄이 부족하면 근육이 비정상적인 수축을 해서 근육경련을 일으킨다. 과도한 운동으로 인해 쥐가 나기도 한다. 운동으로 과도하게 땀을 흘리면 미네랄 성분이 땀으로 빠져나가면서 쥐가 발생하기도.. 2024. 3. 28.
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