오메가3 영양제 똑똑하게 선택 하는 방법 / 영양제 광고 아닙니다.

오늘은 현대인의 필수 영양제 오메가 3에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

오메가 3 효능과 오메가 3 선택하는 방법에 대해서 자세하게 알아볼 텐데요. 오메가 3 제품이 무척이나 다양해서 
선택하는데 어려움이 있으셨던 분들 집중해서 글을 읽어 주시면 감사합니다.

오메가 3

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1. 오메가3 란?

 

2. 오메가3 효능은?

 

3. 오메가3 고르는 방법(선택하는 방법)

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1. 오메가3란?

오메가 3은 알파 리놀렌산, DHA, EPA 같은 여러 종류의 불포화지방산을 일 걷는 말입니다.

오메가 3는 우리 몸에 꼭 필요한 지방산입니다. 여기에는 세 종류가 있습니다.

• 에이코사펜타엔산(EPA)
• 도코가 헥사엔 센(DHA)
• 알파리놀렌산(ALA)

EPA, DHA는 세포 점막에서 몸의 기능을 관장하기 위해 그대로 사용하지만, ALA는 대부분 에너지원으로 사용하고 아주 적은 양만 EPA와 DHA로 바꿔서 사용합니다.

오메가3

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2. 오메가3 효능은?

• 심장 질환에 좋습니다
  혈중 지방 수치를 낮추고, 뇌졸중, 부정맥, 심근경색 등 심장 질환에 좋습니다.
• 혈당 수치 개선에 좋습니다.
  트리글리세라이드를 낮추고, 당뇨병을 일으키는 아포단백체 수치를 낮추며, 좋은 HDL콜레스테롤 수치를 높입니다.
• 콜레스테롤을 개선합니다.
• 혈압을 낮춰 줍니다.
• 류머티스성 관절염 완화에 좋습니다.
• 골다공증 증상 완화에 좋습니다.
• 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애(ADHD)에 좋습니다.
• 대장암에 효과가 있습니다.
• 피부 개선 효과가 있습니다.
• 우울증, 조울증에 좋습니다.
• 노인성 시력감퇴(노안)에 좋습니다.

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3. 오메가3 영양제 똑똑하게 선택하는 방법

좋은 오메가 3 영양제를 고르는 방법은 우선 원료확인을 해야 합니다.
오메가3 지방산은 어류에서 추출하는 동물성과 식물성으로 나뉜다.
둘 사이의 가장 큰 차이는 함유 성분에 있다.
동물성은 보통 EPA와 DHA가 6대 4 비율로 포함돼 있고, 식물성은 DHA만 100% 들어 있다.

• 보통 일반 성인은 EPA와 DHA가 함께 들어 있는 동물성 제품이 좋습니다.
• 임산부의 경우 식물성 제품을 먹는 것이 좋다고 생각하는 경우가 있다.
• 하지만 다양한 연구결과 일반 성인들 역시 식물성을 먹는 것이 좋은 것으로 나타났다.
• 인체가 필요로 하는 성분은 EPA보다 DHA가 훨씬 더 많기 때문이다.

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정확한 함량과 용량 체크

아래 사진을 예로 들어 보겠습니다.

예시 1

• 1회 분량 2 캡슐 1,100mg = 1 캡슐 기준 550mg
• EPA와 DHA 합은 = 1 캡슐 기준 350mg

전체 용량과 EPA와 DHA의 합을 통해서 오메가 3의 실질 순도를 확인할 수 있기 때문이다.

위의 제품은 1 캡슐 기준 약 63%(350mg/550mg) 순도를 보이고 있습니다.

순도를 80%에 가깝게 제조할수록 실력 있고 양질의 제품을 제조하는 오메가 3 영양제입니다.

오메가3

• 오메가 3 캡슐당 1,000mg(1,000~ 1,100mg이 넘지 않는 제품) 부근으로 선택하길 권장합니다.
• 식약처는 일일 섭취량(EPA+DHA기준) 500~2,000mg, 미국 FAD는 3,000mg 이하를 권장하고 있습니다.

오메가 3 분자 형태[TG(1세대), EE(2세대), rTG(3세대)]

오메가3 분자형태

• 위의 표내용과 같이 rTG형 오메가 3 영야제가 제일 좋습니다.

오메가3 추출법(헥산추출, 분자증류, 초임계추출)

오메가3 추출법은 산패도와 밀접한 중요한 요소입니다.

오메가3 추출법

• 헥산은 석유추출물로 만든 화학물질로, 주로 강력접착제나, 탈취제, 잉크의 원료로 사용되는 성분이다.
• 분자 증류 추출법은 높은 열을 가하는 만큼 산패도에 취약하다는 치명적인 단점이 존재하는 추출법이다.
• 초임계 추출법은 안정성을 인정받아, 의약품, 식품 등을 추출하는데 최고로 적합한 추출법입니다.

산패도

산패된 오메가 3은 약효가 떨어지는 정도로 끝나는 것이 아니라 DNA와 세포변형을 일으켜 발암물질로 작용한다.

• 오히려 어취가 잘 없는 제품의 경우 냄새가 가려져, 오메가 3의 산패 여부를 판가름하는데 혼란을 줄 수 있다.
• 당연히 양질의 제품은 어취가 날 수밖에 없다.
• 순도 80% 제품 기준으로, 산화방지 역할을 하는 '비타민E'가 함유되어 있는지 정도만 체크하면 된다.
• 산패의 위험을 낮추기 위해서는 낱개 포장, PVDC 포장, 알루미늄 포장된 것을 선택해야 한다.

브랜드 원료사와 원산지 증명서

원산지 세탁으로 인하여 피해를 보는 소비자가 늘어나고 있습니다.
중국이나 아프리카에서 싼 값에 생선기름을 드럼채 사다가 단지 캡슐화만 본토에서 하면
Made in 뉴질랜드, 프랑스, 캐나다가 되기 때문입니다.

• 그렇기에 우리는 원산지가 아닌, 반드시 브랜드 원료사와 원료증명서에 주목을 해야 한다.
• 세계에서 저명한 원료 사는 알래스카 오메가, 폴라리스, 케이디 파마, 솔루텍스, 지씨리버 가 있습니다.

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오메가3 제대로 선택하기 위한 확인 사항 5가지

• 정확한 함량과 용량 체크
  순도 80%에 가까운 오메가 3 선택
  메가3 캡슐당 1,000mg(1,000~ 1,100mg이 넘지 않는 제품) 부근으로 고르기.
  
  
• 오메가3 분자 형태[TG(1세대), EE(2세대), rTG(3세대)]
  rTG 분자 형태 오메가3 고르기.
  
  
• 오메가3 추출법(헥산추출, 분자증류, 초임계추출)
  초임계추출법을 사용한 오메가3 고르기.
  
  
• 산패도
  순도 80% 제품 기준으로, 산화방지 역할을 하는 '비타민E'가 함유,
  산패의 위험을 낮추기 위해서는 낱개 포장, PVDC 포장, 알루미늄 포장된 것을 고르기.
  
  
• 브랜드 원료사와 원산지 증명서
  원료 증명서가 확인 가능한 오메가3 고르기 

오메가3 고르는 방법