같이 먹으면 안되는 영양제 / 같이 먹으면 좋은 영양제 조합

영양제 몸이 건강해지기 위해서 먹는 영양성분인데요.
같이 먹으면 오히려 안 좋은 조합이 있다고 합니다. 아니면 같이 먹으면 더욱 좋은 영양제 조합도 있다고 하는데요.
오늘은 같이 먹으면 좋은, 같이 먹으면 안좋은 영양제 조합에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

영양제

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1. 같이 먹으면 안 되는 영양제 조합

함께 먹으면 안되는 영양제 조합

• 유산균 + 항생제 조합
  유산균을 복용했을 때 항생제를 바로 먹거나 같이 먹으면 유익한 균이 없어질 수 있습니다.
  유산균 복용효과가 떨어짐.
  항생제를 복용하고 약 5시간 후 유산균을 먹는 것을 추천합니다.
  
  
• 비타민A + 루테인
  루테인은 비타민A의 한 종류로 비타민A 과다복용이 될 수 있습니다.
  
  
• 골다공증 약+ 마그네슘, 철분제
  골다공증 약의 흡수를 방해합니다.
  시간을 두고 섭취하는 것이 바람직합니다.
  
  
• 홍삼 + 아스피린, 당뇨병약, 항정신병약
  홍삼은 다른 약과 함께 복용하면 상호작용을 할 가능성이 높은 제품입니다.
  
  
• 칼슘 + 철분
  칼슘과 철분은 한 통로를 통해 흡수되기 때문에 서로 흡수되려고 경쟁해서 체내의 흡수율이 떨어 집니다.
  철분은 빈속에 복용, 칼슘제는 식사 후에 복용을 권장합니다.
  
  
• 비타민D + 비타민K
  지용성 비타민을 함께 섭취 시 비타민K의 흡수율이 감소.
  2시간 간격으로 따로 섭취하는 것이 좋습니다.
  
  
• 구리 + 아연
  면역력 증시에 도움 주는 아연이 구리의 체내 흡수를 방해합니다.
  
  
• 비타민C + B12
  비타민C가 소화 과정에서 비타민B12를 분해해 흡수를 감소시킵니다.

같이 먹으면 안되는 영양제 조합

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2. 함께 먹으면 좋은 영양제 조합

영양제 궁합

• 철분 + 비타민C
  비타민C가 철분 흡수율을 도와 시너지 효과를 볼 수 있다.
  
  
• 칼슘 + 마그네슘 + 비타민D
  칼슘 흡수에 도움을 주는 비타민D가 활성화되기 위해서는 마그네슘의 작용이 필요합니다.
  세 가지의 영양제는 서로의 효과를 극대화하는 특징이 있습니다.
• 비타민E + 오메가 3
  오메가 3은 산패되기 쉽다, 하지만 비타민E가 이러한 산패작용을 막아 줍니다.
  
  
• 비타민E + 비타민C
  두 가지 모두 항산화제 영양제입니다.
  더불어 비타민C가 비타민E의 항산화력을 유지하도록 도와주는 작용을 합니다.
  
  
• 프로바이오틱스 + 식이섬유
  식이섬유는 프로바이오틱스의 먹이가 된다. 그렇기 때문에 두 영양제를 함께 먹으면 효과는 배가 될 수 있습니다.
  
  
• 콜라겐 + 비타민C
  콜라겐에 단점인 흡수율을 비타민C가 도와줍니다.
  
  
• 엽산 + 아미노산
  엽산과 아미노산이 서로서로 흡수율을 높여 줍니다.