만성피로 원인, 해결방법(생활습관,식단) 총정리 : 새해는 개운한 아침을 ~
만성피로의 원인과 해결방법: 당신의 에너지를 되찾는 방법만성피로는 단순한 피곤함과는 차원이 다릅니다. 충분히 쉬고 난 후에도 지속되는 피로감, 집중력 저하, 그리고 신체적·정신적 에너지가 바닥난 상태를 경험한다면 만성피로를 의심해 볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 만성피로의 원인, 해결 및 치료 방법, 좋은 생활습관과 음식을 중심으로 자세히 알아보겠습니다. 1. 만성피로의 주요 원인(1) 신체적 원인영양 불균형: 비타민 D, B12, 철분 등이 부족하면 피로감이 쉽게 나타납니다.수면장애: 불면증, 수면무호흡증 등으로 인해 숙면을 취하지 못하면 만성적인 피로가 누적됩니다.호르몬 불균형: 갑상선 기능 저하증, 부신 피로 등이 피로감을 유발할 수 있습니다.만성질환: 당뇨, 빈혈, 심장질환, 간질환 등이 피로의..
2024. 12. 10.
아연 효능 및 효과 종류 부작용 선택방법 총정리(광고아님)
아연은 근육 형성과 DNA를 만들어 면역력에 영향을 미치는 필수 미네랄입니다. 하지만 한국인은 권장량을 충분히 섭취하지 않는다고 합니다. 오늘은 인간이 섭취하는 광물 중에서도 부족하기 쉬운 아연에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아연이란? 아연은 철분 다음으로 몸에서 풍부한 미네랄이며 남성의 전립선 세포에서 가장 많이 발견되며 전립선 이외에도 신장, 간, 뼈, 눈, 근육, 췌장 등에서도 발견됩니다. 신진대사, 신경기능, 소화의 여러 과정을 돕는 300개가 넘는 효소의 활동에 필요하며 생산, 면역계의 기능, 피부건강, DNA와 단백질의 합성, 상처 치유, 세포분열 등 신체 기능에 필요합니다. 아연 효능은? 항바이러스 항박테리아 작용으로 감기를 예방하거나 질병을 단축시키는데 도움이 됩니다. 여드름 흉터를 줄이..
2024. 2. 15.
